آموزش مهمترین مراقبت های دوران بارداری

مراقبت های دوران بارداری (پره ناتال) عبارت از نوعی برنامه مراقبتی فراگیر مادران قبل از زایمان که شامل رویکردی هماهنگ با مراقبت طبی و حمایت روانی، اجتماعی است.

همه زنان باردار باید تا هفته هشتم بارداری حداقل یک ویزیت پره ناتال داشته باشند. در ادامه موعد ویزیت‌های عادی دوران بارداری در جدول آورده شده است:

پیش از حاملگی	حداکثر تا یک سال قبل از حاملگی
اولین ویزیت	۸-۶ هفته بعد از آخرین پریود
هر ۴ هفته یک بار	تا هفته ۲۸ حاملگی
هر ۲ هفته یک بار	تا هفته ۳۶ حاملگی
هر هفته	تا هنگام زایمان

مجذور قد (به سانتیمتر)/ وزن (به کیلوگرم) = حجم توده بدنی (BMI)

BMI کمتر از ۱۹، اضافه وزن ۱۸-۱۲ کیلوگرم

BMI بین ۲۶-۱۹، اضافه وزن ۱۶-۱۱ کیلوگرم

BMI بین ۲۹-۲۶، اضافه وزن ۱۱-۷ کیلوگرم

BMI بیشتر از۲۹، افزایش وزن کمتر از ۷ کیلوگرم

1. تهوع و استفراغ صبحگاهی
2. تکرر ادرار
3. سوزش معده
4. خستگی
5. کمردرد
6. بیخوابی
7. کاهش فشار خون
8. درد پستان
9. واریس
10. یبوست

بیشتر بدانیم: توصیه هایی برای رفع شکایات و عوارض بارداری

زنانی که قبل از حاملگی عادت به انجام ورزش‌های هوازی داشته‌اند مجاز به ادامه این روش‌ها هستند بشرطی که فعالیت شدید نداشته‌باشند. (فعالیت شدیدتر از پیاده روی)

از فعالیت ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت پرهیز شود.

از دوره‌های طولانی مدت ایستادن بدون حرکت اجتناب شود.

در صورت سفر با هواپیما پس از هفته ۳۴ حاملگی حتماً با پزشک خود مشورت کنند. یک هفته مانده به تاریخ زایمان بهتر است با هواپیما سفر انجام نشود.

حداکثر بیشتر از ۶ ساعت در روز با اتومبیل حرکت نکند و در این مدت نیز هر ۲ ساعت زن حامله پیاده شده و به مدت ۱۰ دقیقه قدم بزند کمربند ایمنی روی شکم قرارنگیرد.

زن حامله بدون عارضه می‌تواند تا زمان زایمان به کارکردن ادامه دهد اما باید از انجام کارهای شدید اجتناب کند و باعث خستگی مفرط نشود.

زنان باردار به علت تعریق زیاد تمایل دارند که مرتباً حمام کنند. محدودیتی برای استحمام در دوران بارداری وجودندارد.

به علت احتمال لیزخوردن و افتادن، استفاده از دوش برای زنان باردار ایمن‌تر از وان است.

بارداری ممنوعیتی برای انجام موارد دندان‌پزشکی ایجاد  نمی‌کند برای مسواک‌کردن بهتر است از مسواک نرم استفاده شود.

عفونت‌های دندان و لثه بهتر است درمان شود.

بهتر است؛ رادیولوژی تا پایان بارداری به تاخیر بیفتد.

پستان‌ها در دوران حاملگی بزرگ و سفت‌شده و برای راحتی و جلوگیری از شل‌شدن عضلات بهتر است از کرست استفاده شود.

هنگام حمام نمودن توصیه می‌شود با مواد شوینده مستقیما نوک سینه ها پاک نشود.

در دوران بارداری از پوشش راحت، بدون فشار، قابل شستشو، دارای وزن سبک استفاده شود.

از پوشیدن شلوار تنگ یا جوراب‌های کشی و کفش‌های پاشنه بلند جلوگیری‌شود.

در دوران بارداری دلیل موجهی برای کاهش فعالیت جنسی وجودندارد ولی هر زمان که سقط یا زایمان زودرس زن باردار را تهدید کند زن باید از انجام مقاربت خودداری کند.

بطور کلی بهتر است انجام مقاربت از هفته ۳۶ حاملگی بعلت احتمال ایجاد عفونت خودداری شود.

پروتدنی برای مادر باردار به مقدار ۷۰ گرم در روز مورد نیاز است. پروتئین در شیر، گوشت، تخم مرغ و ماهی وجود دارد.

آهن برای مادران بارداربه مقدار ۲۷ میلی گرم در روز موردنیاز است.مکمل آهن از ماه سوم حاملگی تجویز می‌گردد و تا ۴ ماه بعد از زایمان ادامه دارد.

کلسیم موردنیاز خانم های باردار۱۲۰۰ میلی گرم در روز است. با توجه به از دست دادن کلسیم زن باردار در طول بارداری، بهتر است؛ از شیر و لبنیات بیشتر استفاده شود.

اسیدفولیک باید قبل از حاملگی و در هفته‌های اول (۱۲ هفته اول) حاملگی به میزان ۴۰۰ میکرو گرم در روز مصرف شود. منابع خوراکی اسیدفولیک حبوبات و غلات است.

توصیه می‌شود؛ بخاطر یبوست در دوران بارداری استفاده از میوه و سبزیجات بیشتر باشد.

توصیه می‌شود از مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌های مختلف بدون دستور پزشک خودداری شود. زیرا ازدیاد ویتامین برای سلامتی مادر و جنین مضر است.

خواندن این مطلب مفید است: مراقبتهای پیش از بارداری و بیماریهای خاص